Entspannungstechniken
Verfasst: Sonntag 25. April 2010
Entspannungstechniken
Jutta schrieb am 20.06.2006 um 13:32:
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Habt ihr in der Kur auch Entspannungstechniken gelernt?
Ich hatte bei meiner ersten Kur Progresive Muskelentspannung (PM) gelernt, aber damit kann ich ehrlich gesagt nichts anfangen, denn ich bekonmme schon Zustände, wenn ich daran denke lange still liegen zu müssen.
In der letzten Kur habe ich es dann mal mit Yoga probiert und muss sagen das finde ich klasse. Da ist Bewegung dabei und vieles was der Atemgymnastik ähnlich ist. Ist sehr gut bei Asthma.
Macht ihr zu Hause damit weiter?
BB1971 schrieb am 20.06.2006 um 13:42:
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Also ich kenne diese Entspannungtechniken alle sehr genau da ich Physiotherapeutin bin.
Aber was nutzt das ganze Wissen, wenn man keine Zeit hat? Ich bin innerlich so unruhig und kribbelig, dass ich noch nicht einmal für eine Tasse Kaffee sitzen bleibe, weil ich beim Sitzen schon wieder irgendeine Arbeit sehe, die erledigt werden will. Oder es ruft einer "Ich habe AA gemacht!" - "Der hat mich gehauen!" - "Jonas läuft weg!" "Ich habe Hunger" "Ich habe Durst!"
Und wenn ich abends liege und die Augen schließe, bin ich 2 Min. später eingeschlafen!
Am hilfreichsten in meiner Kur waren die beiden Gespräche mit der Psychologin. Sie hat mir geholfen einige Dinge mal anders zu sehen und das Chaos in mir etwas zu sortieren. Ich kann manche Dinge jetzt ETWAS distanzierter betrachten und den Stress nicht mehr so doll an mich ranlassen, dass er mich auffrißt. Das ist allerdings auch sehr tagesformabhängig.
Jutta schrieb am 20.06.2006 um 13:48:
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Hallo Barbara,
da hast du natürlich Recht. Ich habe auch so Tage, da komm ich einfach nicht zur Ruhe. Manchmal setzte ich mich auch einfach mal 5 Minuten hin und träume von der letzten Kur oder einer schönen Situation und dann geht es mir wieder besser.
Susi schrieb am 20.06.2006 um 14:51:
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Hallo Jutta
Ich habe bei meiner ersten Kur auch Progressive Muskelentspannung erlernt.
Am allerbesten aber fand ich das Autogene Training.
Manchmal Träume ich auch von der letzten Kur und erinnre mich noch gern an die schöne zeit zurück.
LG Susi
Teo schrieb am 20.06.2006 um 19:45:
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Hallöchen
ich hatte auch die Progressive Muskelentspannung und fand sie einfach nur toll. Kenn aber auch keine andere. Hab es zu Hause nie wieder angewendet.
Jutta schrieb am 21.06.2006 um 20:52:
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Genau das ist das Problem an diesen Entspannungstechniken. Man muss sie so weit beherrschen, dass man sie ganz schnell im Alltag anwenden kann.
BB1971 schrieb am 22.06.2006 um 08:31:
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In der Theorie soll es so sein. Ich gebe eine Wirbelsäulengymnastik - da bin ich von einer Sekunde auf die andere ruhig, wenn ich mit den Teilnehmern Entspannungstechniken mache. Aber zu Hause, in diesem Gewusel, wenn 3 kleine Kinder um mich rumspringen, das Chaos wächst, das Telefon schellt, ich noch nicht einmal in Ruhe alleine aufs Klo kann und die Kinder sich streiten - keine Chance!
Teo schrieb am 22.06.2006 um 11:05:
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also ich hab ja nun eine Tochter die mir schon meine Ruhe läßt da sie schon 17 ist aber in der Kur hat die Psychologin dich ja wie soll ich sagen eingeschläfert und das fehlt mir hier z.b ne CD wo einer die ANweisung gibt erst die Arme usw....
Versteht ihr was ich mein ??
BB1971 schrieb am 22.06.2006 um 11:24:
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Ja, das verstehe ich. Um es richtig zu lernen - damit man es auch alleine kann - reichen 3 Wochen Kur auch nicht aus!
Meine KK hat allerdings meine Kur abgelehnt mit der Begründung: offensichtlich hat die Mutter nichts aus der letzten Kur gelernt!
Ich müßte nämlich nach einer Kur so gut vorbereitet sein, dass ich 4 Jahre so auskomme - da darf mir der Stress einfach nichts anhaben. Die Kur muss die Mütter quasi für 4 Jahre stressresistent machen - frage mich, wie sie sich das vorstellen!
Teo schrieb am 22.06.2006 um 12:23:
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Ich farge mich sehr oft wie die sich das vorstellen mit dieser blöden Antwort alle Möglichkeiten vor Ort noch nicht ausgeschöpft. Wie bitte soll das gehen. Wir wohnen auf dem Dörfchen hier und ich muß in jede Richtung ne halbe Stunde fahren. Ich kann das dann zum Hauptberuf machen.
Und das mit dem 4 Jahre erholen ist so ein Schwachsinn aber leider Gesetzt wenn du nicht wirklich was nachweisen kannst das du neu erkrankt bist hast du glaub ich keine Chance.
Lg
Jutta schrieb am 22.06.2006 um 14:21:
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Oftmals kann man in einer KUr ja die verschiedenen Entspannungsmethoden ausprobieren. Da gibt es überall mal 2 "Schnupperstunden" umd zu testen, welche einem am Besten gefällt, aber um das wirklich beherrschen zu können benötigt man mindestens 10 bis 20 Übungsstunden und ein Lehrer, der es einem wirklich vermitteln kann.
eine MUKI-Kur ist eine Vorsorgekur um einen Möglichkeiten aufzuzeigen und den Grundstock zu legen. Das setzt allerdings aber auch voraus, dass man zu Hause dann verscuht das Erlernte umzusetzen. Das ist im Alltag mit kleinen Kindern sehr schwierig, das wissen wir alle, aber man muss versuchen sich wenigstens einen kleinen Freiraum für sich selbst zu schaffen. Was man dann macht, ist eigentlich egal.
Tina schrieb am 22.06.2006 um 14:41:
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Bei uns in der Kurklinik wurden auch beide Entspannungstechniken angeboten. Es war aber nur auf freiwilliger Basis. Ich habe dort nicht teilgenommen weil ich nicht ruhig liegen bleiben kann. Da werde ich ganz kribbelig. Ich kann besser mit einem Buch oder einer Zeitschrift entspannen. Oder ich lege mich einfach auf das Sofa und schlaf ne halbe Stunde (im Mom. leider besetzt, da schläft gerade mein Sohn).
BB1971 schrieb am 22.06.2006 um 18:53:
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Ja, klar muss / oder sollte man zu Hause was tun. Aber es ist wirklich nicht immer möglich. Oft gehe ich mit allen drei Kindern einkaufen - aber mindestens immer mit einem. Egal wo ich gehe und stehe - ich bin in Begleitung von mind. 1 Kind. Gestern ist Jonas im Auto eingeschlafen und ich bin schnell alleine ins Geschäft gehüpft (brauchte eh nur 1 Teil abholen) - ich bin sofort angesprochen worden: "Wie? Du - OHNE KIND?"
Ich hätte überhaupt keine Idee, wie ich mir eine Stunde Freiraum für Anwendungen o.ä. nehmen sollte. Es ist schon total hektisch, damit ich es überhaupt schaffe zur Arbeit zu kommen, wenn mein Mann abends nach Hause kommt.
Ansonsten konnte ich mir mal eine Zeit lang 1 Stunde nehmen um zu joggen - das war Mo abends um 20 Uhr, wenn die Kinder schlafen. Oder Samstag morgen um 6.30. Aber selbst das habe ich seit November nicht mehr geschafft. Und zu diesen Zeiten wird kein Kurs angeboten!
Und wie gesagt: Es scheitert nicht an dem Wissen bei mir - es scheitert an der Zeit. Wenn ich abends im Bett liege, habe ich früher gelesen. Jetzt mache ich die Augen zu und versuche den Tag nochmal Revue passieren zu lassen - keine Chance! Ich schlafe sofort ein!
Gegen 2 Uhr werde ich wach und mache das Licht aus. Mein Buch bleibt seit Wochen unberührt - schade! ich weiß schon gar nicht mehr, worum es darin geht
Darum habe ich mich so geärgert, dass die Kasse mir schreibt (sinngemäß): Sie haben eine stressige Situation, aber die hatten sie vor 2 Jahren auch schon!
Ich habe aber seit 2 Jahren Dauerstress - abgesehen davon, das meine Mutter schwerst krank ist, meine Schwiegermutter auch...
Naja, ist auch egal - wollte mich darüber gar nicht mehr so ärgern! Ich wollte das Thema abhaken und mich wieder auf das Alltägliche konzentrieren. Denn dafür braucht man die Energie viel nötiger!
Trotzdem tut es mal gut, den Frust nieder zu schreiben!
Danke fürs lesen!
Jutta schrieb am 22.06.2006 um 19:51:
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Hallo BB,
schreib auf was du denkst. Das tut schon mal gut.
Ich wollte damit auch niemanden angreifen oder unterstellen, dass er zu Haus enicht die Möglichkeiten ausschöpft.
Ich wollte nur darauf aufmerksam machen, dass Mütter aucheigenständige Personen mit EIGENEN Bedürfnissen sind und nicht immer nur funktionieren können.
es muss nicht immer ein Kurs sein, ein nettes Telefongespräch mit einer Freundin wirkt auch wunder.
Teo schrieb am 22.06.2006 um 20:02:
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als ich das erste mal aus Bad Bertrich von der Kur kam war ich richtig gedrillt. Ich bin jetzt wichtig wir ahebn in Gruppengesprächen geredet und diskutiert wie kann man was anders machen und das ich wichtig bin. Ich kam nach Hause und hab erst mal aufgeräumt alle Sachen die mich stressten und eigentlich gar nicht für mich waren hab ich erst mal zur Seite gelegt. Ich habe wirklich etwas für mich getan. Diese Kur hatte echt einen einschneidenten Erfolg für mich.
Jutta schrieb am 22.06.2006 um 20:09:
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Passend zum Thema stand heute das bei uns in der Zeitung:
Eine freundliche Absage dient als Selbstschutz
Etwas Hässliches kaufen, nur weil sich die reundliche Verkäuferin so viel Mühe gemacht hat - das kennen viele.Häufig antworten sie mit Ja, wenn sie eigentlich Nein sagen möchten - und bereuen es anschließend. Gründe dafür gibt es viele: Angst, die Freunde zu enttäuschen, den Job zu riskieren oder einfach nur unhöflich zu erscheinen. Doch Nein sagen lässt sich lernen.
Wer das nicht sagen kann, tut ständig Dinge gegen den eigenen Willen. Manche Menschen merken erst nach Jahren, dass sie eigentlich nur für andere da sind und nichts zurück bekommen. Wer die eigenen Interessen immer hinten anstellt, ist schnell überlastet. Ein gesundes Nein ist wichtig. Denn übertrieben Opferbereitschaft schadet: Im schlimmsten Fall macht ständiges Ja sagen sogar krank.....
Natürlich muss man für seine Kinder da sein, aber müssen immer die Gleichen im Kindergarten den Kuchenbasar betreuen, die Kinder zum Wettkampf begleiten und so weiter???
Was spricht dagegen sich, abends wenn die Kinder im Bett sind, mit einer Freundin zu einem Plausch zu treffen???
Männer gehen ganz selbstverständlich weiter in ihren Sportverein, auch wenn ein Baby da ist. Sie kommen gar nicht auf die Idee, da zurück zu stecken.
Ich hoffe ihr zerreist mich jetzt nicht in der Luft. Ich weiß meine Kinder sind schon älter und da ist das einfacher, aber glaubt mir, die Sorgen werden nicht kleiner dadurch.
Und vor allem tut ihr ja alle schon was für euch. Wenn ihr hier mit uns schreibt oder chattet, kümmert ihr euch um eure Gedanken. Das ist gut so.
BB1971 schrieb am 22.06.2006 um 20:22:
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Das sehe ich auch so! Das Forum und die Unterhaltung mit Euch ist schon Luxus für mich und tut mir total gut. Der Freiraum - naja. Mein Mann ist oft 3-4 Tage die Woche komplett weg - ansonsten kommt er um 18 Uhr und ich gehe um 19 Uhr. Er macht auch nichts mehr alleine - es ist einfach keine Zeit da.
Ich blicke jetzt hoffnungsvoll nach vorne: Ich habe mir vorgenommen in den Ferien viel Zeit in Ruhe mit den Kindern zu verbringen, schöne Dinge mit ihnen zu unternehmen, die uns allen Freude machen...
Ab August kommt der Kleinste in den Kindergarten - da kann ich alles liegengebliebene in Ruhe erledigen und es fängt ein neuer - hoffentlich ruhigerer - Lebensabschnitt an.
Ich hoffe, dass ich ab Januar 2007 (und nicht früher) anfange zu arbeiten - 2 Vormittage. Dann habe ich wirklich mal Zeit!
Aber Du hast Recht: Ich gehöre auch zu denen, die in jeder Helferliste zu finden sind. Aber ich mache es auch für die Kinder! Neulich mußte ein Besuch der Polizei im Kindergarten abgesagt werden, weil sich keine einzige Mutter bereiterklärt hat mit ihrem Aute ein paar Mal auf der Strasse hin- und her zu fahren, damit die Kinder üben können. Ist doch blöd, oder? Anschließend aber meckern, dass ständig was ausfällt!
Jutta schrieb am 22.06.2006 um 20:39:
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Da geb ich dir vollkommen Recht Barbara. Und diejenigen die am lautesten krähen haben die meiste Zeit.
Ist euch das Phänomen auch schon mal aufgefallen, dass meist die Mütter überall noch mithelfen, die eh zu ihren 2, 3 oder mehr Kindern auch noch arbeiten gehen und die Vollzeitmütter mit einem Kind, haben keine Zeit???
Bitte jetzt nicht aufregen liebe Muttis mit einem Kind die ihr gerade Kuchen für den Kindergarten backt *grins*
[Dieser Beitrag wurde am 22.06.2006 - 20:41 von Jutta aktualisiert]
BB1971 schrieb am 22.06.2006 um 20:48:
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Aber so isses! Nicht immer, aber immer öfter!
Und diejenigen, die ich beim Schulfest gebeten habe beim Grillen zu helfen, hatten "keine Lust" (wörtlich!!)- wie bitte? KEINE LUST?
Und genau dieselben haben hinterher gemeckert, es hätte organisatorisch besser sein können!
Da platzt mir der Kragen!
Jutta schrieb am 22.06.2006 um 20:54:
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Mehr kann man dazu nicht sagen.
BB1971 schrieb am 22.06.2006 um 20:57:
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jau - immer drauf!
Susi schrieb am 22.06.2006 um 21:10:
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Jutta schrieb
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Ist euch das Phänomen auch schon mal aufgefallen, dass meist die Mütter überall noch mithelfen, die eh zu ihren 2, 3 oder mehr Kindern auch noch arbeiten gehen und die Vollzeitmütter mit einem Kind, haben keine Zeit???
Tja was soll man dazu sagen?
Ich war gestern in der Schule auf den Elternabend da wurde alles mögliche besprochen auch das Einschulungs Jahr 2006/2007
Die Kinder machen ein tolles Programm und für die Gäste der Einschüler hat die Lehrerin den Vorschlag gemacht, bereiterklärende Eltern zu finden die ein oder zwei Kuchen backen und ihn dann auch an die Gäste zu verkaufen.
Der Erlös geht in die gesamte Schule, damit werden Spielplätze und etc. erneuert und wisst ihr was keiner wollte einen Kuchen backen.
Ich finde es so traurig denn schließlich geht das Geld ja in die schule, wo auch deren Kinder es mal gut haben werden.
Ich habe mich kurzer Hand dazu entschlossen (nicht das 1 x) den Kuchen zu machen in der Hoffnung das ihn auch ein anderer Elternteil dann zur Einschulung verkaufen wird.
Hustekuchen war.
Angeblich sind alle weg und keiner hat Zeit.
Nun backe ich Kuchen und werde ihn auch noch im August von 8.30-12.30 Uhr brav an die Gäste weiter verkaufen.
Das ist doch ein ding oder?
Keiner hat sich bis jetzt bereiterklärt da irgendwie auch nur ein wenig mit zu helfen oder sich gar zu beteiligen.
Nicht mal beim Sportfest, selbst da habe ich das übernommen, nachdem sich nach 10 Minuten noch immer keiner gemeldet hat.
Blumen über die Sommerferien zu pflege haben gerade mal 4 Muttis mitgenommen, obwohl es 22 Eltern sind.
Das finde ich sehr traurig.
Sorry aber ich musste jetzt auch mal schimpfen, weil das mir wirklich gegen den strich geht, wie manche Eltern so sein können.
Ich könnte noch vielmehr erzählen, aber ich glaube das ist dann doch ein anderes Thema.
LG Susi
[Dieser Beitrag wurde am 22.06.2006 - 21:13 von Susi aktualisiert]
Tina schrieb am 23.06.2006 um 10:07:
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Ich glaube das ist überall so. Bei uns auch. Jetzt hatten wir Sportfest und wir sollten wieder helfen. Ich habe mich diesmal nicht eingetragen es sind doch noch 20 andere da. Dachte ich! Wer stand mit der Stoppuhr auf dem Sportplatz? Ich natürlich. Ich habe jetzt 4 J lang geholfen in der Schule bei jedem was anstand. Selbst als auf meinem Geb Schulfest war stand ich in der Klasse und habe geholfen. Das ist echt ein Trauerspiel. Im Kiga lief es genauso. Und wie ich mich kenne geht es die nächsten 4 Jahre so weiter. Aber ich tue es für meine Kinder und ich finde es schade das es so wenig Eltern gibt die genauso denken!!